Bowl Energético Pré-Treino com Granola Kura

Prático, nutritivo e pronto em 5 minutos. O lanche ideal para ter energia de sobra antes de malhar — sem açúcar refinado, sem culpa.

Preparo: 5 minutos  |  Porções: 1

Ingredientes

• 40g de granola Kura (sabor de sua preferência)
• 150g de iogurte grego natural integral
• 1 banana madura
• 1 colher de pasta de amêndoas ou amendoim integral
• 1 colher de sobremesa de mel (opcional)
• 1 colher de café de chia

Modo de Preparo

1. Preparar a base: Em uma tigela, coloque os 150g de iogurte grego natural integral. Se quiser uma base mais cremosa, misture com uma colher antes de montar o bowl.
2. Adicionar a banana: Corte a banana em rodelas ou amasse metade direto na base — isso adoça naturalmente sem precisar de açúcar.
3. Montar o bowl: Por cima do iogurte, distribua os 40g de granola Kura. Adicione a pasta de amendoim ou amêndoas em fio e polvilhe a chia.
4. Finalizar e servir: Se quiser um toque extra de doçura, finalize com mel puro (opcional). Consuma até 30 minutos antes do treino.

Por que funciona como pré-treino?

A banana entrega carboidrato de rápida absorção para energia imediata. O iogurte grego traz proteína para proteger o músculo. A granola Kura adiciona fibras, gorduras boas e carboidratos complexos — sem o pico e queda de energia que o açúcar refinado causa.

Variações por sabor Kura

• Kura Tradicional Premium → acrescente canela em pó e maçã picada
• Kura Nuts (com Nibs) → acrescente pêssego ou frutas vermelhas
• Kura Castanha & Coco → substitua a banana por manga

Dica de preparo: Monte na noite anterior (sem a granola) e guarde na geladeira. Na hora de comer, só adicione a granola para manter a crocância.